专栏特辑 - 除净杂念提高注意力的方法

如同用放大镜聚焦太阳光线可以引燃纸张一样，人的注意力也具有惊人的威力。提高注意力能够在学习和工作上达到事半功倍的效果。尤其是集中注意力可以让人的潜力发挥极致，能够在自己所处的领域成为精英。从堂会长李载禄牧师的著作《学习的秘诀》中摘取有关“提高注意力的方法”供主内肢体一起分享。


당회장 이재록 목사의 저서 『공부 잘하는 비결』은 학생뿐 아니라 자녀 교육이나 업무 능력 향상에 필요하고, 무엇보다 신앙생활에 매우 유익하다. 이 말씀을 확실하게 양식 삼고 활용하면 목표하는 바를 이뤄 어디서나 인정받는 존귀한 사람이 될 수 있다.



发现并去除滋生杂念的根源

简单说“杂念＂就是一些杂乱无意义的念头。影响学习的杂念有很多，学生的情况往往对网游或演艺界偶像、异性朋友等浮想联翩；成年人的情况则因工作上的事、家务琐事、经济问题等心绪凌乱。


频频浮现杂念是因为所听到的信息同感觉一起存入大脑中的记忆装置里面。人将生来目睹耳闻的信息当作知识，同感觉一起存入记忆装置，这知识重现出来就是意念。

将知识存入记忆装置时的感受对记忆质量的影响极大。听、看的时候没有什么特殊印象的内容，因为感觉不深刻的缘故，随着时间的流逝渐渐从记忆装置中消失。然而属世的一般都是具有刺激性的内容，所以看到或听到的瞬间会与强烈的感觉一起被收入记忆装置，深深扎根，持续长久。

滋生杂念的因素可以从３个方面查考。首先是“对世俗非真理的好奇心”，撒但会趁机搅扰人的意念，煽动其好奇心越来越膨胀。如此好奇心越加重，会越远离学习，甚至会诱发欲望而犯罪。所以此时哪怕以地狱令人恐怖的惨状警吓自己，也要及时击退这些杂念。

其次是兴趣、爱好等“追求世俗享乐的心”，以及诸多“属非真理的不良情绪”。即因憎恨、嫉妒、埋怨、不快等属非真理的情绪，心里的平衡被打破，因一些不切实的事担忧，忙于论断和定罪他人，无法专注自己的事。

因此想要除去杂念，必须认识到上述这些都是滋生杂念的要因，先找到并清除其根源。

为达到专注所需的具体行为指南

远离提供非真理记忆的环境

杂念的根源是非真理信息和感觉，因此只要除净心里的非真理，便能完全消除杂念。即使是处在努力改变的过程中，也可以根据除去记忆装置里面的非真理信息和感觉的程度，相应地阻断杂念。

但认真排除非真理的同时，如果又不断接收另外一些非真理，结果自然是徒劳无功。惟有做到非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言才能净化心灵。

有的人看到别人说悄悄话就心生好奇，试图探其究竟。这样诱发非真理的心，打探别人私密之事本身就是不善的举动。何况听到别人的秘密就肆无忌惮往来传舌的人，更应当避而远之才是。良善之人不愿听到恶语粗言或别人的过犯。

灌输非真理的典型途径就是“电视和电脑”。远离这两样，就能大大减少非真理流入记忆装置的量。通过朋友或周边的人接触到非真理的情况也多有发生，所以需要在真理里面正确交友。偶尔需要放松一下，适度消遣时，也要避开剧场或网吧以及夜店密集的地区。

从记忆装置中删除非真理！

脑海中有时也会浮现过去曾眼见、听闻、追求的俗世的非真理。因为尽管不再接受，但还是残留着从前记忆的痕迹。

净化污染的河水，首先要阻断污水流入的通道，接着要滤除污染物质后，再灌入干净的水和氧气，培植水草等。

同样，若要去除杂念提高注意力，首先要断绝非真理，然后排除过去接受的非真理。这时如果反过来继续接受其它非真理的话，心灵绝不能得到净化。虽也禁食祷告，但如果同时又看一些不该看的电视连续剧或电影等，结果只能是前功尽弃。

惟有做到非礼勿听、勿看、勿领受时才能除净杂念。这时若能同时进行填充真理的作业，净化速度便能加快。反复聆听神道装备于心，可使头脑清洁，不再滋生杂念。收入记忆装置里面的非真理信息，只要不断被更换意念和感觉，就会渐渐淡漠。

养成专注的习惯！

人们往往在自己喜好和感兴趣的事情上能够表现出惊人的集中力。欣赏完自己喜欢的电影后，能够叙述主角的名字以及从头到尾的故事情节。因为观看电影时注意力高度集中。

养成良好学习习惯的人可以轻松做到长时间专注学习。相反则哪怕一刻钟也会感到吃力。这也是开始起步立志坚定，往往半途而废的原因。如果觉得自己是此类人，哪怕预订2、3周短期时间的学习目标，希望不要有始无终，试着坚持到底。

虽然因人而异，但据说人养成某种习惯一般需要14天至21天的时间。因此不到2、3周就自我放弃是绝对不应该的。关键在于坚持不懈的操练。

操练2、3周坚持坐到书桌前，哪怕是短时间，只要坚持不懈养成学习的习惯，就会习以为常。注意力也会日臻得到提高，学习进度也会突飞猛进。如此养成静坐专注的能力，学习就会变得格外轻松。

《学习的秘诀》
堂会长李载禄牧师的著作

《学习的秘诀》不仅有助于在校学生，而且也对教育子女或提高业务能力有极大帮助。尤其是对信仰生活大有裨益。只要将这信息确实领受、装备、运用，便能成就所定目标，无论何时何地，都能得众人认可，被人尊重。


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