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[专栏特辑] 有没有养成学习习惯的好方法呢?
万民消息
第 115 号
14145
2011. 04. 24
Q. 虽然我很想好好学习,但因浮现的杂念,甚至有时想放弃学习。若想在学习上养成专注的习惯,该怎么做呢?我想知道具体的方法。
A.
如果养成专心学习的习惯,学习就会变得更加轻松。据说人养成某种习惯需要经过14天左右的时间。所以每天端坐书桌前练习,哪怕是短时间,只要坚持不懈操练,学习习惯自然就能养成。随着时间的积累,注意力逐渐提高,学习进度“插上翅膀”,到时候学习就会变得轻松快乐。
当人做事开心有趣时,可以发挥惊人的注意力。假设有人兴致勃勃地观看了一部3小时长的大片,这时那人不仅清楚记着影片中主角的名字,甚至能讲出影片大体的内容。学习也是同理,希望大家能确信自身潜力,信靠大能的神,同时每天试着应用以下几种行动指南。
行动指南一:整理环境,凭信心告白!
进到学习室,首先要把房间和书桌整理的干净利落。把平时习惯性摆弄或关心的物品挪到其它地方。其中,排第一号需要挪开的是手机。
据说伦敦大学的心理学家格伦•威尔逊博士对“电子信息的到信信号给信息处理带来的影响”作了研究。其结果,做某种事情过程中,听到手机短信铃声,并确认内容或回复瞬间,智能商数减少10个点左右。据了解小学生做题过程中,从确认手机短信到发送短信,再到重新专心做题,平均需要花费5分钟的时间。按照短信内容的长短,也有可能花费10分钟、15分钟,甚至更多时间,很难重新专注学习。所以,学习或专心工作时,最好把手机存放到看不到、摸不到的地方。
这样,整理完有碍学习的物品后,坐到书桌前,希望大家喊一声“靠主的能力,我凡事都能!”只要凭信心告白,到时必成为现实。
行动指南二:根据能力,拟定学习计划表!
其次,需要拟定一周学习计划,这时不能过于贪心。因为没能按计划表进行时,任务日渐堆积,到时候反而会厌倦学习。因此必须要在自己力所能及的范围内制定学习份量和时间。而且,计划表越详细越好。精心制作一年、一个月、一周的计划表,贴在经常可以看到的书桌前,这也是一个好办法。这样,提前拟定计划表,坐到书桌前时,起码不会有茫然不知所措的现象。这样,养成提前拟定目标学习的习惯是明智的做法。
行动指南三:事先祷告,照计划表学习!
学习之前要跪下来向神祷告片刻。尽最大力量专心恳切地祷告10到30分钟左右。这样专心祷告时心思和意念会得到调整,趋于平静,可以去除杂念,集中注意力。然后,坐到书桌前按照计划表开始学习。刚开始,能专注的时间会比较短,但贵在坚持不懈。第二天、第三天,只要保证一到规定时间,不管在忙什么,就立刻放下手中工作,径直进到学习室。这样,一天、两天,若持守与自己所立的约定,到时候就能成为支配和管理自己内心的人。
行动指南四:击退杂念,聚焦注意力!
尽管如此,有时也会出现因有杂念,注意力无法集中的现象。这时大家试一试下面这种方法。就是把浮现的意念写在纸上。据说杂念具有越克制越浮现的顽固性,这就叫做“回跳效应”。这是一位叫做瓦格纳的心理学家发现的观点。
据研究表明,盲目遏制杂念的浮现不是上策,反而写在纸上表现出来,在一定程度上起到消除杂念的作用。如果这样做还不能除掉杂念,大家就在写出来的内容上面画一个大叉,然后在祷告时抓住这些恳切祷告。这是除去杂念确实有效的方法。在这里大家需要铭记的是:为了击退杂念,专心学习,必须要拼尽全力。
如此,为击退杂念,在灵肉间付出努力,同时能得到聚焦注意力的能力。靠着神赐下的恩典和能力,加上圣灵的帮助,我们不但能养成专心学习的习惯,而且因为学习过程变得快乐有趣的缘故,学习能力和效率也会大得提高。
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